Witam Mam prośbe mam 18 lat i waże 115kg cwicze na silowni juz lekko ponad 2 lata jakies efekty sa ale zawsze mogly by byc lepsze prosze o porady co zrobic od doswiadczonych. Dołączam zdjecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 190 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Odpowiednia, nie chodzę głodny no i zdrowa jak najbardziej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: Rower, biegi, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle Dieta: chwilowo brak Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---
Witam. Mam dosc nietypowy problem. Cwicze na silowni na mase, wkrótce zamierzam wprowadzic takze diete na mase. Jednak borykam sie z pewnym problemem. W okolicach ud i tylka mam zbedny tluszcz i to jest troche nieproporcjonalne do reszty ciala, a ona jest ok. Chcialbym zniwelowac ta roznice, a nie tracac przy tym gory, a tym bardziej ze cwicze [...]
[...] miesięcy a w tym tylko 2 miesiące planem FBW Uprawiane inne sporty : jak ciepło to piłka nożna i siatka oraz od czasu do czasu ping pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skos, prosta sztanga, drążek, modlitewnik Dieta : :D:D Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A NOGI: 1. [...]
Witam, jestem aktualnie na skróconym fbw i chciał bym przejść na split w ktorym bede ćwiczył systemem W-T-T-W-T-T-W, (partia 2x w tygodniu) proszę o sprawdzenie planu i ewentualną korektę. Zwróćcie uwage na ilośc serii w danych dniach poniewaz nie ejstem pewien czy dobrze rozpisałem... ANKIETA Płeć : M Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 181 Cel [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła + czysta masa Staż treningowy na słowni: 3/4 roq Uprawiane inne sporty: piłka nożna (zawodowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowo odzywiam sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: bcaa + tauryna
[...] zmianie treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 101 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA MIĘŚNIOWA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna trec mono proszek
[...] DANE: Wiek:18lat Wzrost:183cm Waga:57kg Cel: Masa Bicepsy:33cm Udo:48cm Klatka: Nie mierzyłem Dieta: Myśle ,że około 3500kcal dziennie Aktywność fizyczna: Rower- siłownia- basen odpowiednio rozłożone na 6 dni niedziela Off. Witam i uprzedzam to moj pierwszy dziennik treningowy więc licze na trochę wyrozumiałości i pomocy niedługo [...]
Temat związany pośrednio z siłownią, SIŁA! ;] http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=w98mem4FVQ0 Dlaczego człowiek jest słabszy od szympansa, mimo że szympans jest naszym bardzo bliskim ewolucyjnie kuzynem? Okazuje się, że chodzi nie tylko o słabsze mięśnie, ale również o to, że nasz mózg postawił na subtelność jak poinformowano [...]
[...] - - z Checia wysłucham propozycji - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wino(w 18 lat, glupota,brak odpowiednich informacji) 8. TRENING: Pon,środa,piątek, sobota siłownia , po siłowni 15min aerobow W dni NT (wtorek, czwartek) sport walki 9. CEL CYKLU: BARDZO INTERESUJE MNIE ZLIKWIDOWANIE DUZEJ ILOSCI FATU JAKI POSIADAM. 10. OSTATNI [...]
Witam . To może trochę opowiem jak zacząłem swoją przygodę z siłownią ,dietą . To tak zaczynałem w wieku 19 lat ćwiczyć ważyłem wtedy 65 kg . Przez trzy latka dobiłem wagę do 89 kg . W sumie sam układałem sobie dietę , trening uczyłem się na swoim ciele patrzyłem co się dzieje . To do rzeczy stwierdziłem ze w tym roku już czas na dobrą , zdrową [...]
Witam, doświadczenie z siłownią mam spore i już kiedyś (2 lata temu) robiłem FBW i przyznam, że efekty były zadowalające. Ale niestety miałem długą przerwę i zgubiłem gdzieś moją rozpiskę. Przeglądałem wiele tematów z planami do oceny, ale za dużo tego jest bo nie mam za bardzo czasu żeby czytać każdy wpis po kolei. Teraz jestem już na 4 miesiącu [...]
[...] 15 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: nie mam wyliczonego btw, ale wiem jek sie odzywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 19 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa miesniowa, budowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez rewalacji ale jest co ma byc :D Dieta: pomozcie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] tych powtorzeniach bedzie okolo 50% ciezaru Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo wpc
Siema chłopy :-P Może pokrótce opowiem Wam historie z siłownią. Otóż kilka lat temu byłem strasznie gruby 117kg ,widoczne lipo, mała samoocena. Postanowiłem coś z tym zrobić, więc zacząłem ćwiczyć , czas upływał , kg też i tak zszedłem do 80kg. Potem była masa i znowu redukcja i tak było na wadze 86kg. Wygląd mi pasował ,bary , bic, V-ka w [...]
[...] 86kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: 118cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 94cm Obwód uda: 97cm Obwód łydki: 41cm Staż na siłowni: rok i kilka miesiecy domowa siłownia Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x w [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat, gainer, bialko, aminokwasy Zmieniony przez - [...]
Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec
